Tips Tetap Segar Meski Begadang Semalaman

Hampir semua orang pernah begadang sepanjang hidupnya. Ada banyak hal yang bisa menjadi alasan kenapa seseorang harus begadang. Bisa jadi karena tuntutan pekerjaan, atau sekedar hobi dan kesenangan. Contohnya ada orang rela begadang demi menyelesaikan serial drama yang di tonton agar tidak penasaran esok hari atau sering dikenal dengan istilah marathon. Adapula orang yang begadang karena tuntunan pekerjaan yang belum selesai di kantor, atau pekerjaan tambahan dari atasan, tugas sekolah dan berbagai kewajiban lain.

Biar bagaimanapun, tidak ada yang menyangkal jika kebiasaan begadang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Umumnya setelah begadang, orang akan merasa lelah, kurang tidur, tidak bisa fokus, mudah marah hingga merasa stress.

Lalu jika anda memang terpaksa harus begadang bagaimana caranya agar tidak terkena dampak buruk tersebut? simak pembahasannya dibawah ini

Tips Tetap Segar Meski Begadang Semalaman

Tips Bugar Seharian

  1. Cari waktu tidur singkat sebelum beraktivitas

Ketika rutinitas mengharuskan anda untuk bangun pagi tanpa bisa menambah jam tidur, maka carilah waktu tidur disela perjalanan anda. contohnya, anda bisa menggunakan waktu perjalanan ke kantor untuk tidur di kendaraan umum. Bisa juga anda tidur di kelas sebelum jam masuk berbunyi.

Akan tetapi anda harus tetap ingat untuk menjaga keselamatan dan selalu waspada terutama dalam keadaan mengantuk sebab fokus anda sedang tidak baik ketika mengantuk

  1. Konsumsi Kafein Dalam Batas Normal

Kandungan dalam kafein akan membuat anda bersemangat. Minumlah secangkir atau dua cangkir kopi sebelum memulai beraktivitas untuk membuat anda maksimal dalam bekerja atau belajar. Kafein akan membuat anda terjaga dan tidak mudah mengantuk serta lelah. Meski begitu jangan biasakan begadang lalu memanfaatkan kafein agar tetap maksimal dalam beraktivitas sebab biar bagaimana pun tentu ada dampak jangka panjang yang kurang baik

  1. Stay Dehidrated

Ketika merasa kurang tidur, perbanyak minum air putih. Sebab tubuh pasti merasa kelelahan setelah bekerja ekstra di malam sebelumnya apalagi harus menjaga anda tetap fit esok harinya. Maka dari itu tubuh butuh air yang lebih banyak .

Jika dalam kondisi kurang tidur anda dehidrasi maka tubuh akan merasa jauh makin lelah sehingga anda tidak bisa maksimal beraktivitas

  1. Makan porsi kecil tapi sering

Anda mungkin berfikir harus banyak makan untuk menghadapi hari yang berat usai begadang semalaman. Namun jangan salah, faktanya ketika anda makan lebih banyak maka jarak waktu makan pun menjadi jauh. Akibatnya gula darah akan menurun secara drastic serta membuat anda lelah dan lagi lagi makan lebih banyak.

Sebaiknya makanlah dalam porsi yang kecil namun dalam beberapa waktu yang tidak terlalu jauh di satu hari. Sehingga tingkat gula tetap stabil sepanjang hari dan aktivitas jadi lebih normal

Leave a Reply